Групповые программы

В нашем фитнес-пространстве поистине впечатляющий выбор групповых программ на любой вкус и уровень физической подготовки.
Мы сторонники прогресса, поэтому используем только современные методики, которые регулярно обновляются и пополняются.
Посещая наши студии вы довольно быстро приведете фигуру в порядок и проникнитесь стихийной силой фитнеса.
Групповые программы подойдут для новичков и продвинутых спортсменов, а также для ограниченных во времени людей.

Запишитесь на гостевой визит в зал Групповых программ
Записаться
Настоящим подтверждаю, что даю согласие на обработку персональных данных
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения — на одну персону.

АЭРОБИКА


Это вид физических нагрузок, нацеленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы легких и способствующих эффективному жиросжиганию.
Как правило, это тренировки всех уровней интенсивности.
Мы подготовили множество направлений, которые не только приведут к желаемой форме, но и не оставят без шквала положительных эмоций.
Программы поделены на уровни basic и creative, поскольку продвинутый курс рассчитан на знание техники и внимание на нем будет уделено интенсивности.

STEP

Пожалуй, одно из самых популярных направлений аэробики. Занятия проходят с использованием степ-платформы и нацелены на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц и связочного аппарата, улучшение гибкости и координации.
Для новичков мы приготовили программу STEP basic с элементарной хореографией и низкой интенсивностью продолжительностью 45 минут. Продвинутым спортсменам мы предлагаем  STEP creative Александра Фомина. Урок для убежденных ценителей профессиональной степ-аэробики от специалиста международного масштаба.

Miх-Fight

Направление  представляет собой высокоинтенсивную тренировку с элементами восточных единоборств. В ходе тренировки вы освоите ударную технику, поднимите физические качества и кардио-респираторную систему организма.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ


Функциональные тренировки наилучший способ добиться сразу нескольких целей: избавиться от лишнего веса, развить физические качества и улучшить координацию, и, что немаловажно, воспитать в себе силу воли.

TABATA

Один и самых популярный высокоинтенсивный интервальных тренингов. За полчаса тренировки вы пройдете восемь кругов повторяющихся движений и сожжете сотни калорий.

CYCLE

Инновация кардиотренинга. Имитация езды на велосипеде научит тренироваться в целевой зоне пульса, эффективно сожжет калории, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и воспитает выносливость.
Занятия в Студии  CyclePro развивают общую и скоростно-силовую выносливость, а также научат правильной технике.

GYMSTICK

На тренировке вас ждет работа с многофункциональной “гимнастической палкой” убрать, собственно GYMSTICK,  с резинками. Тренажер дает возможность развить все необходимые физические качества без использование свободных весов и проработать технику базовых упражнений.

BOSU

Тренировка проходит с использованием одноименной нестабильной платформы. В процессе в работу включаются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную работу всех остальных мышц. Такой тренинг поможет вам быстрее прийти к правильной технике выполнения силовых упражнений..

BOOT CAMP

Тренировки в студии проводят с использованием различного инвентаря и собственной массы тела. Занятия направлены на развитие мышц кора и функциональных качеств, а также на эффективное жиросжигание.

Есть в нашем арсенале и тренировка Ball, на которой выполнение упражнений потребует задействовать знаменитый мяч FIT-BALL. Работа с мячом укрепит все основные мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ


Силовой тренинг неотъемлемая часть тренировочного процесса. За счет высокой интенсивности занятия и работы с небольшим весом процесс жиросжигания проходит быстрее. Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают физические качества и координацию, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы. Все представленные занятия с фиксированной хореографией и проходят под музыкальное сопровождение.

PUMP

Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием специальной штанги.

BODY-UP

Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса с использованием специальной штанги.

NATES-45

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специальной штанги.

CORE-30

Тренировка мышц корпуса и развитие гибкости с использованием специальной штанги.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ


Выбор танцевальных тренировок станет наилучшим решением, если ваши цели не только хорошо выглядеть и укрепить здоровье, но и освоить основы хореографии. Занятия направлены на развитие пластики и гибкости.

ZUMBA

Революционная и самая популярная фитнес-программа, сочетающая мощную энергетику с миксом танцевальных элементов под зажигательные ритмы. Студия ZUMBA Toning энергичная кардио тренировка со специальными гантелями-маракасами в формате ZUMBA-вечеринки.

PORTDEBRAS

Уникальная программа тренировки, сочетающая элементы балета, пилатеса, йоги и стретчинга.

BELLY DANCE

Восточная классика с прицелом на гибкость и похудение.

INDIAN DANCE

Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.

LATINA

Занятие в жарком латиноамериканском ритме.

CLUB LATINA

Темпераментный танцевальный стиль, пришедший из стран Карибского архипелага.

DIRTY DANCE

Танцевальный урок с основами стрип- хореографии.

JAZZ

Танцевальный урок с элементами различных направлений современной хореографии.

DANCE MIX

Тренировка включает элементы различных клубных направлений хореографии.

BALLET CLASS

Занятие с элементами классической хореографии.

MIND & BODY


Занятия этого направления приведут в порядок тело и разум. Благодаря оздоровительному эффекту тренировки Mind & Body рекомендованы людям с ограничениями и противопоказаниями к занятиям спортом, беременным женщинам и пожилым людям.

Цель занятий устранить мышечный дисбаланс, стабилизировать позвоночник, улучшить опорно-двигательный аппарат. Кроме этого регулярное посещение тренирует координацию, силу, гибкость, концентрацию и укрепляет мелкую мускулатуру.

ФИТНЕС_ПРОГРАММА «МАМА+»

В программе для будущих мам собраны элементы йоги, пилатеса, дыхательной гимнастики и упражнения на FT Ball. Тренировки снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

STRETCH

Занятия сделают тело гибким и выносливым. Мышцы становятся эластичными, развивается подвижность суставов и укрепляется мелкая мускулатура. Регулярная растяжка благотворно влияет на состояние организма, обеспечивая здоровое тело в преклонном возрасте.

SOFT TRAINING

Низкоинтенсивное занятие с использованием «Balanced Pad» (баланс-подушка) направлено на укрепление мускулатуры, развитие физических качеств, укрепление мышечного корсета.

PILATES BASIC

Занятие проводят без оборудования, работая с весом собственного тела. Пилатес – это комплекс восстановительных упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку,  развить гибкость и равновесие.

PILATES CREATIVE

Тренировка с использованием изотонического кольца, mini ball, платформы BOSU.

СТУДИЯ  ANTIGRAVITY®

Тренировки проходят в подвесных шелковых гамаках. Гамак исключает нагрузку на позвоночник, мышцы становятся эластичными, а мелкая мускулатура крепче, вытягиваются позвонки.

Не можете выбрать какое направление подходит именно вам?
Запишитесь на гостевой визит в зал Групповых программ
Записаться
Настоящим подтверждаю, что даю согласие на обработку персональных данных

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения — на одну персону.
МЕНЮ
МЕНЮ