Фитнес клуб Janinn Fitness

Abs		Тренировка на мышцы брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 мин.

ABS+Flex		Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости. Продолжительность 55 мин.

Aero-BOSU		Урок для подростков 11-14 лет, направленный на укрепление основных групп мышц, повышение общей мышечной и силовой выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность 45 минут.

Aqua – B		Аква-аэробика для начинающих. Продолжительность 30- 45 мин.

Aqua – C		Урок с усложненной координацией. Рекомендован для подготовленных. Продолжительность 50 мин.

Aqua-Baby		Занятие для детей от 1,5 до 2,5 лет и их родителей. Совместное занятие родителей с детьми: знакомство детей с водной средой, закаливание. Приобщение к фитнесу с раннего возраста. Температура воды в бассейне - 32 грудуса Продолжительность 30 минут.

Aqua-Circle		Круговая тренировка на воде. Сочетает в себе переменную работу всех основных мышечных групп со сменой интенсивности нагрузки. В уроке используется разнообразное оборудование. Рекомендуется после прохождения курса Beginners. Продолжительность 45-50 мин.

Aqua-Fight		Урок высокой интенсивности на воде. В уроке используются различные элементы восточных единоборств, ударные движения руками и ногами, связки и комбинации, всесторонняя проработка мышц, кардио-тренировка для сердца. Продлжительность занятия 50 минут.

Aqua-Fins		Увлекательный, динамичный урок, направленный на тренировку мышц ног и пресса. Продолжительность 50 мин.

Aqua-Flowers		Занятие с использованием специального силового оборудования "Flowers". Веселый, динамичный урок. Высокая интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 45 мин.

Aqua-Freestyle		Аква-аэробика с элементами танцев. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Aqua-Mix		Урок для подготовленных с использованием различного оборудования. Продолжительность 50 мин.

Aqua-Noodles		Урок с использованием специального оборудования, развивает координацию. Продолжительность 45 мин.

Aqua-Power		Урок для подготовленных со специальным силовым оборудованием.

Aqua-Swim		Урок с использованием различных техник плавания. Продолжительность 45 мин.

Aqua-Team		Тренировка на воде, построенная на работе в парах. К сопротивлению воды добавляется сопротивление резиновых амортизаторов и партнера по команде. Множество разнообразных упражнений позволяет нагрузить все крупные группы мышц, а элемент состязания добавит настоящих спортивных страстей и поднимет настроение. Продолжительность 45-50 мин.

Belly Dance		Танец живота – Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый, захватывающий и эротичный танец. Сочетание ритмов Востока и мощной жизнеутверждающей энергии движений плеч, бедер и живота.

Blade		Урок боевого искусства с использованием традиционного оружия самураев – меча. Занятие поможет усмирить дух и разум, укрепить здоровье и поддержать отличную физическую форму. Движения специальным мечом оказывают равномерную нагрузку на все группы мышц, а также помогают сжечь до 500 Ккал в течение тренировки. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки.

Body		Силовой урок

Body-Low		Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. Рекомендуется для подготовленных. Прод-ть 1 ч.

Body-Pump		Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Прод-ть 1ч.

Body-Up		Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 мин.

Body-Ваll		Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность 1ч.

Club Dance		Мамба и Сальса, Меренга и Румба. Зажигательная музыка и истинно латиноамериканский темперамент. На занятиях Вы овладеете техникой исполнения всех перечисленных танцев. Студия Club Dance научит Вас не скучать ни на одной танцевальной вечеринке. Уроки ведут Пётр Бешко, Танцор Международного класса по латиноамериканским танцам, Чемпион Москвы и Юлия Полякова-Перфильева, Чемпионка России по спортивным бальным танцам, Многократный призёр Чемпионатов Мира и Европы среди профессионалов.

Core Training B		Урок с использованием специального оборудования CORE BOARD. Основным принципом новой программы является тренировка на неустойчивой платформе. Подобное занятие развивает мышцы всего тела, уделяя особое внимание мелким мышечным группам, таким как: брюшной пресс и мышцы малого таза. Урок CORE поможет Вам сформировать «сильный стержень» осанки, развить координацию движений и чувство равновесия. Занятие на новом оборудовании создает отличное настроение во время всей тренировки.

Core Training C		Основным принципом этой программы является тренировка на неустойчивой платформе с использованием дополнительного силового оборудования. Урок "С" носит более атлетический характер, при этом не утрачивая принципов функционального тренинга Core. Занятия помогут Вам сформировать "сильный стержень" осанки, развить координацию движений и чувство равновесия. Продолжительность 1 час. Рекомендуется для подготовленных.

Dirty Dance		урок сочетает в себе хореографию и пластику, актерское мастерство и элементы стрип-данса. Вы научитесь походке и приобретете грацию профессиональной модели, сможете исполнять танцевальные «ПА» любой сложности.

English Play		Оригинальная методика обучения языку. Урок для детей 4-6 лет. Поём, танцуем, играем и учим английский язык! Продолжительность 30 минут.

Fight Club		интервальная силовая тренировка высокой интенсивности. Уникальная возможность ознакомиться и комбинировать самые разнообразные техники, уже полюбившихся Вам, Восточных Единоборств с мощной силовой нагрузкой в одном уроке. Чередование элементов Бокса, Таэкван-до, Tay-Box, Blade. Развитие выносливости и координации движений; взрывная силовая работа; энергия и адреналин. Сжигание лишних калорий и заряд бодрости; использование специального оборудования и динамичной музыки.

Fit-Swim		Тренировка по плаванию для взрослых. Обучение правильному дыханию, технике плавания. Для всех уровней подготовленности. Не забудьте очки для плавания и шапочки! Продолжительность 45 мин.

Flex		Тренировка на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 40 мин.

Freestyle		Танцевальный класс. Используется хореография различных танцевальных направлений. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 1 час.

Gymstick + ABS		Смешанный формат тренировки. Урок, сочетающий функциональный тренинг с новейшим оборудованием Gymstick и работу на мышцы брюшного пресса. Продолжительность 55 минут.

Hip-Hop		Танцевальный урок с элементами уличных танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 1 час.

Interval Fight		Тренировка с чередованием аэробной нагрузки (ударная техника единоборств) и силовой нагрузки. Рекомендуется для подготовленных.

Interval Step		Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Высокая и средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Прод-ть 1 час.

Jazz		Танцевальный класс. Синтез классической школы джаза и современной хореографии. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Прод-ть-1 час.

Just a Break		Обучающий танцевальный класс. Верхний и нижний брейк, локкинг, креактивная пластика. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Прод-ть 1час.

Kick-Box		Урок на базе техники самозащиты и боевых приемов, ударов руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой.

Latina		Танцевальный урок в латиноамериканском стиле. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 1 час.

Li		Низко ударная аэробика (без прыжков).

Li + Abs		Низкоударная аэробика + тренировка мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Men-Time		Тренировка только для мужчин. Направлена на развитие аэробной и силовой выносливости с использованием элементов Восточных единоборств. Прод. 1 ч.

Mix-Fight		Аэробика с элементами Восточных единоборств. Ударная техника. Тренировка на выносливость и улучшение нервно-мышечной координации. Продолжительность 1 час.

Peak Pilates		Тренировка Pilates с использованием новейшего оборудования - стульев Mve Cheir. Тренировка на формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры корпуса и развитие баланса. Продолжительность 55 мин.

Pilates Oxygen		Современная тренировка, сочетающая основные принципы и хореографию Pilates на фоне дыхательных упражнений. Рекомендуется после прохождения курса В. Продолжительность 55 мин.

Pilatesmate		Пилатес - одно из самых популярных направлений современного фитнеса. Комплексный и безопасный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность суставов, силу мышц и их эластичность. Уроки Pilatesmate научат Вас контролировать свое тело, управлять каждой мышцей. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 1 час.

Port De Bras		Функциональная тренировка на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все основные группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки. Продолжительность 55 мин.

Step		Аэробика с использованием степ - платформы.

Step Freestyle		Степ-аэробика с использованием хореографии различных танцевальных направлений. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 1 час.

Step – B		Урок для начинающих. Продолжительность-45.

Step – C		Средняя интенсивность урока. Рекомендуется для подготовленных. Продолжитеьность-1 час.

Step – D		Высокая интенсивность урока. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 1 час.

Street Dance		Танцевальный урок с элементами уличных танцев. Продолжительность 55 мин.

Tai-Box		Тайский бокс. искуство ведения боя руками и ногами. Жесткая ударная техника. Продолжительность 1 час.

Yoga		Древнейшая восточная практика. Оказывает целостное воздействие на организм человека,его эмоциональное состояние и сознание. Продолжительность 1 час.

Аqua-Power		Урок для подготовленных со специальным силовым оборудованием. Продолжительность 45 мин.

Айкидо		Уникальная система самозащиты с использованием силы и инерции атакующего, техники боевых и удушающих приемов.

Аква-грим		Обучение детей навыкам росписи красками по лицу и телу, через сюжетно - ролевые игры. Пролджительность - 1 ч.

Акробатика		Урок, направленый на улучшение ОФП. Развивает силу, выносливость, быстроту, гибкость и ловкость с помощью акробатических этюдов. Продолжительность 45 мин.

Арабеск		Урок художественной гимнастики. Развивает гибкость, пластику, координацию движений. Обучение работе с предметом: мяч, лента, скакалка, обруч. Продолжительность 45 мин.

Атлетик-Жим		Урок, на котором подросток знакомится с основами силовой тренировки. Направлен на развитие всех мышечных групп. Обучение навыков работы на тренажерах. Продолжительность - 1 ч.

Аэро BOSU		Урок, направленный на укрепление основных групп мышц, повышение общей мышечной и силовой выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем ребенка. Продолжительность 45 мин.

Бадминтон (10-14)		Игровое занятие для детей 10-14 лет. Продолжительность 60 минут.

Баскетбол		Игровое занятие. Продолжительность 60 мин.

Баскетбол (10-14)		Игровое занятие для детей 10-14 лет. Продолжительность 60 минут.

Беби +		Занятие для малышей от 14 мес. до 2,5 лет с участием родителей. Освоение навыков равновесия, развитие мелкой моторики рук, формирование памяти и речи. Продолжительность 30 минут.

Беби Данс		Танцевальный урок для детей 4-6 лет, направленный на развитие у детей двигательных качеств, пластичности и музыкальности. Продолжительность 30 минут.

Беби-Фит		Урок для детей 3-4 лет проводится в игровой форме. Упражнения направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата и профилактику плоскостопия. Продолжительность 30 минут.

Бокс		Искусство ведения боя руками, сочетающиеся с защитными передвижениями.

Велокросс		Кардио-тренировка, имитирующая езду на велосипеде. Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Рекомендуется для детей, рост которых не менее 140 см. Продолжительность 45 мин.

Волшебные ручки		Развивающее занятие для малышей с участием родителей. Очень важное занятие для крохотных пальчиков, развивающее мелкую моторику, воображение и творческие способности. Продолжительность 30 минут.

Город мастеров		Рисование, лепка и оригами раскрывают творческий потенциал ребенка. Обучение восприятию искусства через собственную изобразительную деятельность. Продолжительность 45 мин.

Грация		Танцевальный урок с элементами классической хореографии. Продолжительность 45 мин.

Джамп		Веселый, зажигательный урок с использованием скакалки, направлен на развитие прыгучести, гибкости и координации движений. Продолжительность 45 мин.

Капоэйра		Афро-бразильский вид боевого искусства. Используется необычная техника движения ног с тщательно проработанными перемещениями в пространстве.

Карате		Урок для детей 5-10 лет, направленный на развитие основных физических качеств, обучение технике приемов карате и самозащиты. Продолжительность 60 минут.

Кундалини-йога		Практика боевого искусства, включающая элементы жесткого и мягкого Цигун. Эмоциональное и физическое воздействие, расширение сознания.

Мама+		Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и растяжку мышц. Различные дыхательные техники помогут маме и малышу подготовиться к предстоящим событиям. Продолжительность 45 мин.

Мини-футбол (11-14)		Игровое занятие для детей 11-14 лет, на котором ребенок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 60 минут.

Мир вокруг		Обучающий урок для детей 3-4 лет, на котором ребята знакомятся с окружающим миром. Продолжительность 45 мин.

Морские котики		Семейное плавание: дети 7-10 лет и их родители; игры, эстафеты. Продолжительность - 1 ч.

Настольный теннис		Обучающее занятие для детей 7-14 лет технике игры в настольный теннис. Продолжительность 45 минут.

Обучалки		Для дете от 2 до 6 лет. Обучающий процесс: азбука, счет, развитие речи в игровой форме. Продолжительность 30 мин.

Окинава-карате		Элитный вид боевого искусства. Наиболее эффективная система самозащиты.

Окинава-те		Наиболее совершенная по эффективности система самозащиты .Элитный вид боевого искусства.

Пластика		Урок для подростков 11-14 лет, обучающий основам современного танца с элементами аэробики и акробатики. Продолжительность 45 минут.

Саиклинг – B		Тренировка на развитие общей и скоростно-силовой выносливости. Рекомендуется для начинающих Продолжительность 30мин.

Саиклинг – D		Тренировка на увеличение максимальной силы работающих мышц. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность 50 мин.

Саиклинг – С		Тренировка с использ-нием аэробного и анаэробного режима. Увеличение функциональных возможностей сердечно сосудистой системы. Прод-ть 45 мин.

Скороговорка		Веселый, музыкальный урок для детей 4-6 лет. Способствует развитию чувства ритма, улучшает состояние речи, закрепляет навыки правильного произношения. Продолжительность 30 минут.

Спарта-1		Для детей от 2 до 6 лет. Веселый урок на основе подвижных игр. Игры с предметами, помогают ребенку сделать первые шаги в мир движений. Отсутствие соревновательного процесса научит малыша находиться в коллективе, сотрудничать. Продолжительность - 30 мин

Тhai-Chi		Древнейшая восточная система занятий .Объединяет силовые упражнения, упражнения на пластику и дыхательную гимнастику.

Таэкван-до		Обучение техники ударов ногами. Развивает быстроту ,гибкость, необходимые навыки самозащиты.

Творчество		Для детей 7-10 лет. Рисование, лепка, оригами, раскрывают творческий потенциал ребенка. Обучение восприятию искусства через собственную изобразительную деятельность. Продолжительность - 1ч.

Топ-Хлоп		Игровое и танцевальное занятие под музыку, включающее в себя базовые элементы ритмики и хореографии. Продолжительность 30 мин.

Ушу		Универсальная оздоровительная система боевого искусства. Сочетание передвижений и ударов руками.

Фит Аква I		Для детей от 3 до 6 лет. Знакомство с водой. Развитие навыков плавания. Температура воды - 32 градуса. Продолжительность 30 минут.

Фит Аква II		Для детей от 7 до 10 лет. Обучение плаванию, совершенствование техники плавания. Урок для детей, которые уже умеют держаться на воде. Продолжительность 45 минут.

Фит Баланс-1		Занятие для детей 4-6 лет на гимнастических мячах. Профилактика нарушения осанки, укрепление мышечного корсета. Развивает коордиинацию и равновесие. Продолжительность 30 минут.

Фит Баланс-2		Урок для подростков 11-14 лет с элементами акробатики и гимнастики на фиболах. Занятия развивают вестибулярный аппарат, координацию, подвижность суставов. Продолжительность 45 минут.

Фит Бол		Занятие на гимнастических мячах. Профилактика нарушения осанки, укрепление мышечного корсета. Развивает координацию и равновесие. Продолжительность 45 мин.

Фит Данс		Занятие для детей 7-10 лет. Шикарная походка, великолепная осанка, хореография, аэробика. Продолжительность-45 мин.

Фит Жим		Для детей 7-10 лет. Оздоровительная гимнастика в игровой форме. Элементы йоги, само массажа, ЛФК. Занятие направленно на профилактику плоскостопия, нарушение осанки, укрепление мышечного корсета. Продолжительнолсть-45 мин.

Фит Кор		Урок с использованием core-платформы. Периодическая смена движений с удержанием равновесия на нестабильной платформе способствует укреплению осанки развитию координации. Продолжительность - 45 мин.

Фит Плей		Для детей от 2 до 6 лет. Занятие проводится с применением мягких модулей. На этом занятии малыш научится ползать, лазать, ловко двигаться. Урок заканчивается сказкой. Продолжительность-30 мин.

Фит-Дайв		Для детей 7-14 лет. Обучение базовым навыкам подводного плавания, ныряния в глубину и длину с использованием специального оборудования. Продолжительность 45 минут.

ФитАква		Ознакомительный урок с элементами плавания. Продолжительность 45 мин.

ФитАква I		Для детей от 2 до 6 лет. Знакомство с водой. Развитие навыков плавания. Температура воды 32С. Продолжительность 30 мин.

ФитАква II		Для детей от 8 до 13 лет. Знакомство с водой. Развитие навыков плавания. Использование игрового оборудования. Продолжительность 45 мин.

ФитАква III		Для детей от 10 до 13 лет. Игровой урок с мячом. Развитие ловкости, навыков работы в команде. Продолжительность 45 мин.

Фитбол 1		От 2 до 5 лет. Занятие на специальных гимнастических мячах являются лучшей профилакткой заболеваний опорно-двигательного аппарата и других вегетативных систем организма.

Фитбол 2		О 8 до 13 лет. Оздоровительная тренировка с использованием гимнастического мяча, направлена на коррекцию осанки. Продолительность - 45 мин.

Хип-Хоп		Урок, обучающий основам современного танца. Продолжительность 1 час.

Час сказки		Занятие для детей 2-7 лет. Диафильмы и кукольный театр, где дети сами - актеры и кукловоды. Продолжительность 45 минут.

Чир-Данс		Детский урок, обучающий основам современного танца чир-лидинга. Продолжительность 45 мин.

Шахматы		Урок направлен на развитие фантазии, умственных способностей, тренирует память, формирует и совершенствует сильные черты характера ребенка. Продолжительность 45 мин.

Школа восточных единоборств		Занятия, направленные на общую физическую подготовку ребенка. Обучение технике ударов руками и ногами, обучение технике защиты и бросков, изучение окинавского ката. Продолжительноть 120 мин.

Школа спины		Занятие, направленное на формирование правильной осанки и профилактику плоскостопия. Продолжительность 45 мин.

Разработка сайта РБК СОФТ