Bosu
BOSU – разновидность фитнес тренировок, в ходе которых используется полусфера. Упражнения направлены на тренировку равновесия. Полусфера как тренажер BOSU была разработана в 1999 году. Родоначальником фитнеса Босу стал Дэвид Век, который придумал комплекс упражнений, ставший популярным во множестве стран мира.
BOSU-тренировки для всех: преимущества
Тренировки на полусфере развивают следующие полезные качества:
- равновесие в разных положениях, ощущение баланса;
- координацию движений;
- силу и выносливость.
Упражнения на полусфере BOSU происходят на резиновой платформе, в основании которой находится пластиковая жесткая платформа. Ее диаметр составляет 65 см, а высота полусферы – примерно 30 см. Упражнения можно выполнять, по-разному устанавливая платформу. При помощи насоса можно накачивать по-разному полусферу. Чем выше давление внутри платформы BOSU, тем сложнее на ней выполнять упражнения.
BOSU-тренировка: особенности
В ходе выполнения упражнений Босу можно опираться как на полусферу, так и на саму платформу. Аэробные и силовые упражнения выполняются при помощи сферы BOSU. Баланс и координация развиваются, когда полусфера Босу перевернута. Универсальность оборудования BOSU и стала причиной его высокой популярности во множестве стран мира.
Фитнес-тренировки при помощи платформы BOSU являются универсальными и могут широко использоваться для обеспечения разных нагрузок. Упражнения на платформе BOSU могут быть самостоятельной программой тренировок, а также стать частью стрейчинга, пилатеса, силовых нагрузок. Тренировки BOSU помогают не только учиться держать баланс. Они являются эффективными для профессиональных спортсменов, занимающихся гимнастикой, сноубордом, горными лыжами, баскетболом и не только.
Развитие баланса происходит параллельно с развитием мышечной массы, что оказывается максимально полезными тренировками для профессионалов и любителей. Также BOSU – это тренировка, включающая комплекс упражнений, способствующих восстановлению после травм. В профилактических целях Босу также используется.
Используйте эффективные упражнения!
Только в начале BOSU тренировки могут показаться непривычными и сложными с точки зрения упражнений. Система упражнений Босу – способ тренировки, к которому долго привыкать не понадобится. После нескольких повторений каждое упражнение Босу станет простым и понятным. Чтобы не столкнуться со сложностями, начинать стоит с простых упражнений.
В клубе Janinn Fitness вас ждут опытные тренеры Босу. Они смогут найти индивидуальный подход к каждому и предложат наиболее эффективную систему упражнений. Мы рады новым гостям и гарантируем максимум внимания каждому посетителю. Используйте инновационный комплекс упражнений для поддержания отличной физической формы!