Групповые программы
В нашем фитнес-пространстве поистине впечатляющий выбор групповых программ на любой вкус и уровень физической подготовки.
Мы сторонники прогресса, поэтому используем только современные методики, которые регулярно обновляются и пополняются.
Посещая наши студии вы довольно быстро приведете фигуру в порядок и проникнитесь стихийной силой фитнеса.
Групповые программы подойдут для новичков и продвинутых спортсменов, а также для ограниченных во времени людей.
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.
АЭРОБИКА
Это вид физических нагрузок, нацеленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы легких и способствующих эффективному жиросжиганию.
Как правило, это тренировки всех уровней интенсивности.
Мы подготовили множество направлений, которые не только приведут к желаемой форме, но и не оставят без шквала положительных эмоций.
Программы поделены на уровни basic и creative, поскольку продвинутый курс рассчитан на знание техники и внимание на нем будет уделено интенсивности.
STEP
Пожалуй, одно из самых популярных направлений аэробики. Занятия проходят с использованием степ-платформы и нацелены на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц и связочного аппарата, улучшение гибкости и координации.
Для новичков мы приготовили программу STEP basic с элементарной хореографией и низкой интенсивностью продолжительностью 45 минут. Продвинутым спортсменам мы предлагаем STEP creative Александра Фомина. Урок для убежденных ценителей профессиональной степ-аэробики от специалиста международного масштаба.
Miх-Fight
Направление представляет собой высокоинтенсивную тренировку с элементами восточных единоборств. В ходе тренировки вы освоите ударную технику, поднимите физические качества и кардио-респираторную систему организма.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Функциональные тренировки наилучший способ добиться сразу нескольких целей: избавиться от лишнего веса, развить физические качества и улучшить координацию, и, что немаловажно, воспитать в себе силу воли.
TABATA
Один и самых популярный высокоинтенсивный интервальных тренингов. За полчаса тренировки вы пройдете восемь кругов повторяющихся движений и сожжете сотни калорий.
CYCLE
Инновация кардиотренинга. Имитация езды на велосипеде научит тренироваться в целевой зоне пульса, эффективно сожжет калории, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и воспитает выносливость.
Занятия в Студии CyclePro развивают общую и скоростно-силовую выносливость, а также научат правильной технике.
GYMSTICK
На тренировке вас ждет работа с многофункциональной “гимнастической палкой” с резинками – GYMSTICK.
Этот тренажёр дает возможность развить все необходимые физические качества без использование свободных весов и проработать технику базовых упражнений.
BOSU
Тренировка проходит с использованием одноименной нестабильной платформы. В процессе в работу включаются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную работу всех остальных мышц. Такой тренинг поможет вам быстрее прийти к правильной технике выполнения силовых упражнений..
BOOT CAMP
Тренировки в студии проводят с использованием различного инвентаря и собственной массы тела. Занятия направлены на развитие мышц кора и функциональных качеств, а также на эффективное жиросжигание.
Есть в нашем арсенале и тренировка Ball, на которой выполнение упражнений потребует задействовать знаменитый мяч FIT-BALL. Работа с мячом укрепит все основные мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Силовой тренинг неотъемлемая часть тренировочного процесса. За счет высокой интенсивности занятия и работы с небольшим весом процесс жиросжигания проходит быстрее. Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают физические качества и координацию, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы. Все представленные занятия с фиксированной хореографией и проходят под музыкальное сопровождение.
PUMP
Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием специальной штанги.
BODY-UP
Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса с использованием специальной штанги.
NATES-45
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специальной штанги.
CORE-30
Тренировка мышц корпуса и развитие гибкости с использованием специальной штанги.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Выбор танцевальных тренировок станет наилучшим решением, если ваши цели не только хорошо выглядеть и укрепить здоровье, но и освоить основы хореографии. Занятия направлены на развитие пластики и гибкости.
ZUMBA
Революционная и самая популярная фитнес-программа, сочетающая мощную энергетику с миксом танцевальных элементов под зажигательные ритмы. Студия ZUMBA Toning энергичная кардио тренировка со специальными гантелями-маракасами в формате ZUMBA-вечеринки.
PORTDEBRAS
Уникальная программа тренировки, сочетающая элементы балета, пилатеса, йоги и стретчинга.
BELLY DANCE
Восточная классика с прицелом на гибкость и похудение.
INDIAN DANCE
Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.
LATINA
Занятие в жарком латиноамериканском ритме.
CLUB LATINA
Темпераментный танцевальный стиль, пришедший из стран Карибского архипелага.
DIRTY DANCE
Танцевальный урок с основами стрип- хореографии.
JAZZ
Танцевальный урок с элементами различных направлений современной хореографии.
BALLET CLASS
Занятие с элементами классической хореографии.
MIND & BODY
Занятия этого направления приведут в порядок тело и разум. Благодаря оздоровительному эффекту тренировки Mind & Body рекомендованы людям с ограничениями и противопоказаниями к занятиям спортом, беременным женщинам и пожилым людям.
Цель занятий устранить мышечный дисбаланс, стабилизировать позвоночник, улучшить опорно-двигательный аппарат. Кроме этого регулярное посещение тренирует координацию, силу, гибкость, концентрацию и укрепляет мелкую мускулатуру.
ФИТНЕС_ПРОГРАММА «МАМА+»
В программе для будущих мам собраны элементы йоги, пилатеса, дыхательной гимнастики и упражнения на FT Ball. Тренировки снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
STRETCH
Занятия сделают тело гибким и выносливым. Мышцы становятся эластичными, развивается подвижность суставов и укрепляется мелкая мускулатура. Регулярная растяжка благотворно влияет на состояние организма, обеспечивая здоровое тело в преклонном возрасте.
SOFT TRAINING
Низкоинтенсивное занятие с использованием «Balanced Pad» (баланс-подушка) направлено на укрепление мускулатуры, развитие физических качеств, укрепление мышечного корсета.
PILATES BASIC
Занятие проводят без оборудования, работая с весом собственного тела. Пилатес – это комплекс восстановительных упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и равновесие.
PILATES CREATIVE
Тренировка с использованием изотонического кольца, mini ball, платформы BOSU.
СТУДИЯ ANTIGRAVITY®
Тренировки проходят в подвесных шелковых гамаках. Гамак исключает нагрузку на позвоночник, мышцы становятся эластичными, а мелкая мускулатура крепче, вытягиваются позвонки.
Не можете выбрать какое направление подходит именно вам?
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.